【不藏私分享情趣經驗】 美麗交錯！純情天使四件式馬甲組-相澤南
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高達74.8%以台灣為傲 最自豪的是？最不滿意的是？
很多國家都有針對人民的驕傲感、認同感做調查，那台灣人對於什麼事感到最有光榮感呢？什麼事又是不太滿意呢？來看以下這則報導。
志工趙惠秋：「國父出生1866，逝世於1925年，享年60歲。」
臉上掛著笑容，認真地幫觀光客導覽，趙惠秋當志工，資歷已經快25年，她在1萌系清純小管家 ．精美女僕角色服 (粉)0個單位服務，國父紀念館、國史館等等，在不同地方，都會把相關歷史背的滾瓜爛熟。
志工趙惠秋：「我曾經(在國父紀念館)有接待過，他沒有告訴我他是復旦大學歷史系的教授，我跟他介紹東室、西室完，他說您是歷史老師嗎？我說我是這邊的導覽志工，他說妳可以講這麼好，我是復旦大學的歷史研究系的教授。」
很有熱忱的趙惠秋，非常用功！
志工趙惠秋：「(你這些筆記大概已經累積多少，這些年？)應該有2千本以上。」
這邊只是2千本筆記的一小部分，密密麻麻的相關歷史地理資料，她全靠自己一字一字寫，邊寫邊消化，每天要花3小時做筆記、找資料、再記憶，根據台灣志願服務國際交流協會統計，領取志願服務紀錄冊的人口有105萬人，這還是保守估計。
志工趙惠秋：「(最常PRETTY LOVE-Brook 旋風跳蛋12頻強力震動USB充電款聽觀光客)他們說台灣的人，非常的，人情味非常的濃，我說對，他們(觀光客)經常跟我分享，我說你只要走到路上，你要問路、哪裡有好吃，我們台灣你走到哪裡，大家都非常樂意熱情告訴你。」
台灣的友善、熱情是很多外國人的記憶點，也是我們所自豪的，還有哪些台灣事讓你驕傲呢？
記者王薏絜：「根據今周刊的調查，有很多人對於台灣的醫療服務，還有社會福利是感到相當的自豪，有高達85%左右的認同度，其次是多元包容還有族群融合也有75.1%，再來是人道慈善成就還有民主法治，也有高達70%以上的支持。」
新光醫院副院長洪子仁：「台灣的健保制度是可近性非常的高，那尤其是我們使用的，用的保費並不是非常高的情況，卻能夠有很好的，涵蓋所有的醫療的、治療的項目，所以而且這些項目都是高品質的治療，那尤其是我們的這個醫療的支出，只佔我們GDP只有6.9%左右，所以在全世界來講的話用美國原裝進口PIPEDREAM．MINI MOIST潤滑液系列-Free溫和型37ml(紫)6.9%的GDP，可以辦出這樣的一個全民健保，那所以我想這也是民眾覺得，他的認同感跟驕傲感最多的地方，像我們在很多的醫療技術上的成就，像是生殖技術像是我們去年通過的，這個特管法在細胞治療的開展，那以及像是癌症治療等等的一個面向。」
台灣的醫療，國際有口碑，很多國家都會有針對人民的驕傲感、認同感做檢視，以今周刊這次做的調查，受訪者對於身為台灣人，在非常驕傲佔16.1%，和很驕傲跟還算驕傲，加總起來就高達74.8%，完全不驕傲的是13%。
在台灣特色中，生活便利、美食、交通便利，是大家感到驕傲的前三名，不過最讓台灣人不滿意的是教育制度，只有3成的人覺得驕傲，而環境保護與生態保育和經濟成就這兩項，也分別只有47.6％和50.1％的受訪者感到驕傲。
台大應用力學所教授王立昇：「跟我們過去這個教改，20幾年來推動廣設大學政策就有很大的關係，也就是說我們的技職體系這個分解了，然後我們很多學生到了大學以後，他們也得不到適當的一個學習的一個機會，甚至還有很多就背上了學貸，然後等到畢了業之後，也找不到適合的工作，所以我覺得這是人民感受最強烈的一個部分。」
教育制度更動劇烈，學用落差，大環境經濟不好，都讓這一代年輕人感到很辛苦，台灣的軟硬實力，強的要好好守護，不足之處也得自省，才能更加發光。
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
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