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暴風雪席捲美國交通大亂 感恩節返家難上加難
天氣預報指出，美國民眾在感恩節週末期間可以再度返家，但料將花比預期更長的時間，因為今天是感恩節週末最繁忙的一天，加上降雪、冰霜與雨勢的關係，旅行速度勢必會放慢。
美國國家氣象局（NWS）氣象預報中心（Weather Prediction Center）氣象學家赫爾利（Brian Hurley）表示，大波士頓地區今天至明天料出現高達15公分積雪；紐約雪量則較少，兩座城市之後會轉而降雨；芝加哥伴隨陣雪，料將出現強風。
赫爾利表示：「各地肯定都是混亂的旅遊日。」
根據航班追蹤網站FlightAware，香港邦愛Loveaider．無敵霸王槍 7+8段變頻電動按摩棒今天有更多航班取消及延誤，大多發生在舊金山、紐瓦克（Newark）、波士頓及芝加哥等地機場。截至中午，美國超過400架航班取消，並有超過1500架航班延誤。
雪、冰及雨導致道路濕滑，美國汽車協會（AAA）表示，這個美國交通最繁忙假期的最忙碌旅遊日今年迎日本A-ONE＊ELMAR LOTION 海洋。水潤滑液(50ml)來破紀錄的5500萬人，分別經由海、空、路面及鐵路跋涉回鄉享用感恩節大餐。
而現在的挑戰是返家。赫爾利說：「現在美國中西部地區北部的真正旅遊問題才展開，這些地區受到大雪影響，部分地區甚至受到結冰所苦。」
他說，隨著雪勢持續，加上額外積累量，南達科他州黑丘（Black Hills）已經出現將近74公分積雪，明尼蘇達州也據報有高達30公分雪量，密西根州已經被大雪覆蓋，料會再新增20.3公分積雪。
美國Fleshlight＊Fleshwash 手電筒專用清潔劑他說，西岸將下傾盆大雨，之後第2個風暴將席捲加州沿岸，預計持續到3日，內華達山脈（Sierra Mountains）最高峰將降下121公分以上的雪量。（中央社）
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
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